Bookreview: training your brain: Marian Rojas Estapé's light read on mental mastery [ENG// ESP]

It's my third day of the #Hive14challenge, and I want to tell you about one of my favorite writers lately: Marian Rojas Estapé. I like her because I feel she addresses one of the most important things we have: our brain, physically the director of our lives. I like her because she invites us to take control through awareness, through the understanding that we can create the person we want to be through mental exercise. Something I have always believed is that the brain is a muscle that needs training, and that is precisely what Marian calls us to do.

Hello, my lovely people from Hive Book Club! Today, I want to share my experience with this book that was recently gifted to me in Medellín. Let me tell you, even though it's a psychology book, the reading is super light and easy to digest. I think that’s the best way to deliver a message—lightly—so that readers and people who want to learn about the topic can do so easily.

In the book, the author explains why we live so fast-paced and why happiness seems like such an unattainable goal. The core of the book lies in the relationship between our hormones (especially cortisol, the stress hormone) and our thoughts. Rojas Estapé describes how digital hyper-connection, the addiction to control, and the constant fear of the future ("the life of the futurized person") keep us in a state of alert that literally intoxicates our brain.

I didn't perceive the book as a technical manual, but rather as a close conversation that taught me to identify the "thieves of happiness" and to manage that constant mental rumination. In the book, the author offers practical tools to refocus attention, cultivate affection—the true medicine for cortisol—and establish habits that allow us to live in the present. In essence, the book is an invitation to slow down, let go of control, and train the mind to build a life where emotional well-being is the priority, not a coincidence.

Today, I would like to invite you to take the reins and start building the life you've always dreamed of. And if you can't do it alone, don't worry—I couldn't either, but I found the tools and the people who helped me. Would you read a book like this?

SPANISH (click here!)

Hoy en mi tercer día de #Hive14challenge y quiero comentarles sobre una de mis escritoras favoritas últimamente Marian Rojas Estapé, me gusta porque siento que aborda una de las cosas más importantes que tenemos: nuestro cerebro, fisicamente el director de nuestras vidas y pues me gusta porque ella nos invita a tomar el control desde la conciencia, desde el entendimiento de que podemos crear a través del ejercicio mental esa persona que queremos ser. Algo que siempre he creído es que el cerebro es un musculo que se entrena y es justamente a lo que nos llama Marian.

Hola hola mi gente linda de Hive Book Club hoy quiero compartir con ustedes la experiencia de este libro que me regalaron en Medellin, hace poco y dejenme decirles que aunque es un libro de psicología la lectura es super ligera y facilita de digerir. Creo que esa es la mejor manera de lleva un mensaje, de manera ligera para que los lectores y las personas que quieran aprender sobre el tema puedan hacerlo de manera fácil.

En el libro la autora explica por qué vivimos tan acelerados y por qué la felicidad parece un objetivo tan inalcanzable. El corazón del libro está en la relación entre nuestras hormonas (especialmente el cortisol, la hormona del estrés) y nuestros pensamientos. Rojas Estapé describe cómo la hiperconexión digital, la adicción al control y el miedo constante al futuro ("la vida de la persona futurizada") nos mantienen en un estado de alerta que literalmente intoxica nuestro cerebro.

Yo no percibí el libro como un manual técnico, sino una conversación cercana que me enseñó a identificar los "ladrones de la felicidad" y a gestionar esa constante rumiación mental. En el libro, la autora ofrece herramientas prácticas para reenfocar la atención, cultivar el afecto, la verdadera medicina para el cortisol y establecer hábitos que nos permitan vivir en el presente. En esencia, el libro es una invitación a frenar, soltar el control y entrenar la mente para construir una vida donde el bienestar emocional sea la prioridad, no una casualidad.

Hoy quisiera invitarte a que tomes las riendas y empieces a construir esa vida que tanto sueñas y si no puedes hacerlo solo, no te preocupes, yo tampoco podía, pero conseguí las herramientas y las personas que me ayudaron ¿Leerías un libro como este?

Las fotos y contenido aquí compartido con ustedes son de mi autoría. Las fotos fueron tomadas con mi teléfono Honor Ali-Nx3. El diseño fue realizado con la versión gratuita de CANVA. La traducción al inglés fue realizada con DeepL

The photos and content shared with you here are my own. The photos were taken with my Honor Ali-Nx3 phone. The design was made with the free version of CANVA. The English translation was done with DeepL

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