Iniciativa de Séptimo Día/"Autocuidado, el amor integral que profeso hacia mi” [esp-eng]
El amigo usuario @emiliorios nos llama a una nueva reflexión en la Iniciativa de Séptimo Día donde nos referiremos al “Autocuidado” y podremos expresar algunos sabios consejos.
“Autocuidado, esa palabra que tenemos siempre en la boca, la decimos como locos, sin embargo lo profesado no lo aplicamos, como quien diría somos el cura Gatica, predica pero no práctica, y esa es una gran realidad”.
Autocuidado: Dícese de la capacidad de la persona para promover su salud.
Además esta palabra es una palabra compuesta con dos potentes puntos.
1-Auto= proveniente del griego, lo cual significa “uno mismo” o “propio/a”.
2- Cuidado= palabra proveniente del latín, su significado es “pensamiento”.
Al mezclar ambas quedaría lo siguiente:“ cuidarme yo mismo”, el sentido o interno se alerta ante algún peligro, uno que puede ser físico o emocional.
Pero el autocuidado no es cuidarnos solo el cuerpo, claro que no, hay muchos más tras esta frase y aquí te paso a explicar lo que aprendí en clases de psicología.
El autocuidado es mucho más que solo velar por mi estado físico, recordemos que somos un complemento de mente y materia, debemos tener un equilibrio armónico para resonar al exterior en sincronía y buena vibra.
Por ejemplo: podemos encontrar el autocuidado físico, el que podríamos decir es el que más conocemos y al que más hacemos alusión, aquí encontrarnos los consejos de “comer sano, hacer deporte, tener horas óptimas de sueño, beber bastantes líquidos, mantener la piel humectada y claro está, realizar nuestros chequeo periódicos al médico.
Pero además de este autocuidado podemos encontrar el siguiente: “Autocuidado mental” ese que debemos realizar y enfatizar sobre todos quienes padecemos de salud mental deteriorada, algunos consejos serían “leer libros, escuchar música, salir de paseo, realizar meditaciones guiadas, realizar manualidades y hasta cocinar lo que te guste”.
Estos dos tipos de autocuidado los podemos realizar en conciencia ya que son en mejoría de nuestra salud, hacer fuerte la caja para que el interior se mantenga seguro y jovial para los años venideros.
Pero además de esto encontramos un tercer autocuidado y a mi parecer este puede desencadenar qué los dos anteriormente nombrados se deterioren.
El autocuidado social, rodearnos de buenos amigos hará que estemos en armonía, pero cuando esto no sucede empieza una cadena de sucesos, por ejemplo: si estamos en un lugar de trabajo que no es grato y aguantamos, estamos dañando nuestra mente, si tenemos relaciones tóxicas estamos dañando nuestra perspectiva personal y emocional.
Por esta razón debemos rodearnos de personas que nos impulsen y apoyen en lugar de personas que empujen o utilicen como meros escalones.
Cuando nos explicaron todo esto, me di cuenta de que por mucho tiempo no hice un autocuidado, deje de pensar en mi bienestar y solo me quede observando como quedaban mis pedazos internos en el camino, algo que yo misma provoqué al no saber decir “NO”.
Ahí fue que mi salud tanto física como mental colapsaron y el estrés generado gatillo diversos padecimientos, mente y cuerpo magullados, y es que el cuerpo no debe tener golpes a la vista para estar lastimado, y la mente herida hace reflejo a que el carácter se apague al igual si las emociones, allí empezamos a reflejar sólo lo oscuro ya que no hicimos prioridad a cuidarnos nosotros mismos y dejamos que las palabras y acciones de tercero terminaran afectando en todo sentido.
Además de eso las circunstancias de la misma vida, los problemas de salud de tus seres querido también se adhieren a nosotros cuando estamos bajos de vibras, nos preocupamos de aquellos que amamos, enfocándonos en cuidarlos dejándonos a nosotros en segundo plano, cosa que viví y me paso la cuenta sin tener miramiento.
Cuando entendí que mi salud completa era importante y que debía estar bien para cuidar y proteger hice el cambio en mi vida, uno que se ha ido notando en todos los sentidos.
Por esta razón es que puedo darte los siguientes consejos de autocuidado.
1-Decir no es válido= No temas decir que no y sobrecargarte de labores y responsabilidades que no te pertenecen.
2- Expresa tu opinión= Decir lo que piensas con educación no te hará una mala persona, somos seres distintos por ende los puntos de vista lo serán también, en el proceso ambas partes pueden conciliar un punto medio que sea de ambos agrados.
3-No dejes para mañana= Cuando día tas alguna molestia física o mental, no dudes en consultar de forma inmediata, no te quedes con la ilusa frase de “mañana pasará” porque realmente si puede irse la molestia, pero solo para volver aún más fuerte y duradera.
4-Disfruta la vida= Toma espacios para ti aunque cueste, escuchar música y disfrutar de algo que te guste esta permitido, el comer sano no implica que puedas disfrutar de postre dulce.
5- Duerme= Si tus horas de sueño nocturno no son óptimas puedes hacer siestas y recuperar la energía, no te sientas mal por hacerlo, es tu cuerpo pidiendo descanso.
Una vez internamente logras descubrir cuál o cuáles son las cosas que haces y deterioran tu propia salud entenderás que debes dejarlas para estar sano en todo el sentido de la palabra.
Del mismo modo lograr entender que hay personas que debes alejar de tu vida para estar mejor, un proceso lento, pero cuando lo comprendes poco a poco estarás mejor, además serás más fuerte y valiente y podrás escoger mejor tu círculo de amigos.
Recordemos y entendamos que el autocuidado es el acto amable de nosotros hacia nosotros, y que una persona feliz y sana por dentro lo refleja cada día en su exterior haciendo el perfecto complemento.
English
Friend user @emiliorios calls us to a new reflection on the Seventh Day Initiative where we will refer to "Self-Care" and we can express some wise advice.
"Self-care, that word that we always have in our mouths, we say it like crazy, however we do not apply it, as who would say we are the priest Gatica, he preaches but does not practice, and that is a great reality".
Self-care: means a person's capacity to promote his/her health.
Also this word is a compound word with two powerful points.
1-Self= coming from Greek, which means "oneself" or "one's own".
2-Care= word coming from Latin, meaning "thought".
Mixing both would result in the following:** "to take care of myself "**, the sense or internal is alerted to some danger, one that can be physical or emotional.
But self-care is not only taking care of our body, of course not, there are many more behind this phrase and here I will explain what I learned in psychology classes.
Self-care is much more than just taking care of my physical state, remember that we are a complement of mind and matter, we must have a harmonious balance to resonate outwardly in sync and good vibes.
For example: we can find the physical self-care, which we could say is the one we know the most and to which we allude the most, here we find the advice to "eat healthy, do sports, have optimal hours of sleep, drink plenty of fluids, keep the skin moisturized and of course, make our periodic checkups to the doctor.
But in addition to this self-care we can find the following: "Mental self-care" that we must perform and emphasize on all those who suffer from impaired mental health, some tips would be "read books, listen to music, go for a walk, guided meditations, make crafts and even cook what you like.
These two types of self-care we can perform in conscience as they are for the betterment of our health, making the box strong so that the inside stays safe and jovial for the years to come.
But in addition to this we find a third self-care and in my opinion this can trigger the deterioration of the two previously mentioned.
Social self-care, surrounding ourselves with good friends will make us be in harmony, but when this does not happen a chain of events begins, for example: if we are in a place of work that is not pleasant and we endure, we are damaging our mind, if we have toxic relationships we are damaging our personal and emotional perspective.
For this reason we should surround ourselves with people who push and support us instead of people who push or use as mere stepping stones.
When all this was explained to us, I realized that for a long time I didn't do self-care, I stopped thinking about my wellbeing and I just kept observing how my internal pieces were left on the road, something that I myself provoked by not knowing how to say "NO".
There was that my health both physical and mental collapsed and the stress generated triggered various ailments, mind and body bruised, and is that the body should not have blows in sight to be hurt, and the wounded mind reflects that the character is turned off as if the emotions, there began to reflect only the dark as we did not prioritize to take care of ourselves and let the words and actions of third parties end up affecting in every way.
Besides that the circumstances of life itself, the health problems of your loved ones also stick to us when we are low vibes, we worry about those we love, focusing on taking care of them leaving us in the background, where I lived and I passed the bill without regard.
When I understood that my complete health was important and that I had to be well to take care and protect I made the change in my life, one that has been noticeable in every way.
It is for this reason that I can give you the following self-care tips.
1-Saying no is valid= Don't be afraid to say no and overload yourself with work and responsibilities that don't belong to you.
2- Express your opinion= Saying what you think politely will not make you a bad person, we are different beings so our points of view will be different too, in the process both parties can reconcile a middle ground that is to both of their liking.
3-Don't put it off until tomorrow= When you feel some physical or mental discomfort, do not hesitate to consult immediately, do not keep the illusion of "tomorrow will pass" because the discomfort can really go away, but only to return even stronger and more lasting.
4-Enjoy life= Take time for yourself even if it costs, listen to music and enjoy something you like is allowed, eating healthy does not mean you can enjoy sweet dessert.
5- Sleep= If your nightly sleep hours are not optimal you can take naps and recover energy, do not feel bad for doing it, it is your body asking for rest.
Once internally you manage to discover which are the things that you do and deteriorate your own health, you will understand that you must leave them to be healthy in every sense of the word.
It is a slow process, but when you understand it little by little you will be better, you will also be stronger and braver and you will be able to choose better your circle of friends.
Let's remember and understand that self-care is the act of kindness from us to us, and that a happy and healthy person inside reflects it every day on the outside making the perfect complement.
Las imágenes usadas fueron creadas en canva con recursos gratuitos.
¡Me encantó!
Traes a colación todos los grandes tips que nos ayudan a querernos y a respetarnos como seres que debemos cuidar.
Muchas gracias @issymarie2
Me costo seguir mis propios consejos y han sido unos nuevos escalones firmes a la sanidad.
Gracias por dejarme ser parte de esta linda iniciativa y por brindarme el espacio a compartir aquello que lentamente empezó a hacer bien.
These are the interesting points you have made. Our mental health is very important and we need to take care of it. If our mental health is not healthy, it will affect other parts of our body. Thank you for sharing with us.
That's right, sometimes we leave mental health aside when we should take care of ourselves in all senses, that way we will find balance.
muy buenos tips, excelente post!
Muchísimas gracias 😊
Efectivamente, mi bella hiver amiga, autocuidado va mucho más allá de entender que cuidar la salud, es solo nuestro cuerpo físico; somos cuerpo, alma y espíritu y todos estos elementos requieren de autocuidado , si no lo hacemos nosotros , nadie más lo hará por nosotros y si no comenzamos por nosotros no podemos amar ni cuidar de más nadie me encantó tu certera publicación siempre impregnada de contenido de calidad y grandes moralejas para quienes te leemos. Te deseo éxitos merecidos en tu gran participación.
Un poquito de investigación con la vida propia, como decía mi profesora "qué nuestra vida enseñe a otros que de errores podemos aprender y así pavimentar un poco el asfalto de su propia vida".
Gracias por tus palabras y apoyo 😊
Hola amiga, sí, hay situaciones en las que decir "no" es importante, sobre todo en lo que respecta a la salud. Conectar bien con la gente contribuye al bienestar social, lo que significa cuidar de seleccionar bien a los amigos y dedicar tiempo a dormir bien es esencial para nuestra salud y autocuidado.
Que Dios bendiga tu vida y tu familia. ¡Éxito!
Igualmente que Dios bendiga su vida y familia.
Muchas veces nos dejamos estar, pero si activamos por terceros, un error garrafal pero al final terminamos aprendiendo y poniendo manos a la obra.