Nos pasa hasta a los médicos… ¡Y mucho!

Sí, ya sé, no somos los mejores ejemplos a poner a la hora de hablar de autocuidado; nosotros tampoco terminamos de aprender.

Muchas veces el médico deja a un lado sus propias necesidades para atender y solventar las problemáticas de los otros.

Pero eso no es excusa para tocar el tema, no una, sino muchas veces.

Todos los días tenemos desafíos y obligaciones que, incluso, son exigencias de las relaciones sociales que tenemos, que nos impiden dedicarnos tiempo a nosotros mismos.

De plano, he hecho muchos artículos dominicales en 7mo. Día acerca de ese momento tan sagrado para los italianos que es el momento diario de no hacer nada, el “dolce far niente”; pero hay otras maneras de cuidarse, y no necesariamente tienes que quedarte meditando, contemplando o disfrutando a solas un alimento, para poder atender tus necesidades físicas, emocionales, mentales y sociales.

Porque sí, las interrelaciones sociales también hay que mantenerlas saludables, limpiarlas y reajustarlas.

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Algunos consejos prácticos

Como he tenido que aprender a decirle a la gente qué hacer para tomarse su tiempo, generalmente doy sugerencias como parte de las indicaciones de salud; y son tres, básicamente:

No pocas veces pido que escriban cuáles son sus motivaciones o actividades que más relajación les dan, como al cocinar, caminar, escribir o escuchar música y ver televisión; solo para detectar.

Como segundo aspecto, hacer un horario; porque hay que introducir, de alguna manera, en el tiempo activo que tú tienes al día, unos minutos con esas actividades, u otras, relacionadas con ellas, que te dan placer.

Eso es integrar tus acciones de autocuidado en tu rutina diaria.

Y por último, pido que se trabaje lo emocional, es decir, aprender a tener control emocional, pues, si hay excesos de preocupaciones, ni siquiera vas a poder disfrutar esos minutos al día que te estás regalando por organización.

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Mi tip personal ¡Y me funciona!

¡Me encanta cocinar!

De allí que, gran parte de la responsabilidad de la despensa y de lo que hay en la nevera o el refrigerador en mi casa, es mía.

A lo largo del día coordino la alimentación y, generalmente en la cena, me hago cargo de cocinar; más, cuando puedo, hago almuerzo y cena.

Los días que no puedo hacer el almuerzo ni la cena, por las ocupaciones, trato de tener parte de esta actividad incluida de alguna forma todos los días; así que, si vemos, las redes sociales que utilizo están llenas de creadores de contenido que ofrecen recetas o prueban alimentos.

Y es que, definitivamente, me desconecta, mejora mi creatividad y me emociona placenteramente y relaja, la posibilidad de combinar sabores y de recrear platos para experimentar sabores y presentaciones.

Esa es una forma que te recomiendo para regalarte un rato a solas contigo mismo y aprender a consentirte.

Anteriormente, me gustaba ver películas antes de dormir, pero descubrí que algunas de ellas me emocionaban y alejaban mi relajación y luego, el descanso. Pero con la cocina es diferente.

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¿Qué nos propones tú? -Dinámica-Iniciativa-

Esta no es una iniciativa de las numeradas que generalmente exponemos en Séptimo Día, porque estoy preparando una un poco más compleja.

Sin embargo, no quise dejar pasar el mes de marzo sin hacer una dinámica que sea como una iniciativa y te invite a mostrarnos parte de ti y de tus herramientas de bienestar.

Por lo que te pido que generes una publicación, como una propuesta de autocuidado con base en tu principal actividad que te consienta y que, por supuesto, tenga que ver con tu bienestar, para que todos podamos aprender herramientas de todos.

Por otro lado, personalmente quiero agradecer que, en Reflexiones de Séptimo Día, la publicación ¿Y ahora, cómo redefino mi vida? -De Rupturas Amorosas y el Paradigma Socio-Crítico- del 2 de marzo, tuvo una excelente acogida.

Un tema con el que algunos creadores de contenido nos regalaron sus experiencias en publicaciones interesantes y aleccionadoras, como @issymarie2 y @santamorillo

Y otros, dejaron increíbles comentarios con apreciaciones muy valiosas sobre el mismo.

Para algunos de ellos, mi agradecimiento y un pequeño detalle en Puntos #Ecency

¡Y sigamos construyendo un mundo mejor sin dejarnos de lado a nosotros mismos!

It even happens to us doctors... And a lot!

Yes, I know, we are not the best examples to set, when it comes to talking about self-care; we are not the ones to learn either.

Many times physicians put aside their own needs to attend to and solve the problems of others.

But that is no excuse to touch on the subject, not once, but many times.

Every day we have challenges and obligations that are even the demands of the social relationships we have, which prevent us from dedicating time to ourselves.

In fact, I have done many Sunday articles in 7th Day about that sacred moment for Italians which is the daily moment of doing nothing, the “dolce far niente”; but there are other ways to take care of yourself, and you don't necessarily have to stay meditating, contemplating or enjoying a meal alone, in order to take care of your physical, emotional, mental and social needs.

Because yes, social interrelationships also need to be kept healthy, cleaned and readjusted.

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Some practical advice

Since I have had to learn to tell people what to do to take their time, I usually give suggestions as part of the health tips; and there are three, basically:

Not infrequently I ask them to write down what are their motivations or activities that give them the most relaxation, such as cooking, walking, writing or listening to music and watching TV; just to detect.

As a second aspect, make a schedule; because you have to introduce, somehow, in the active time you have per day, a few minutes with those activities, or others, related to them, that give you pleasure.

That is to integrate your self-care actions into your daily routine.

And finally, I ask you to work on the emotional aspect, that is, to learn to have emotional control, because if there are excessive worries, you will not even be able to enjoy those minutes a day that you are giving yourself for organization.

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My personal tip AND it works for me!

I love to cook!

Hence, much of the responsibility for the pantry and what's in the fridge or freezer in my house is mine.

Throughout the day I coordinate the food, and usually at the- usually at the- usually at the- usually at the dinner, I do the cooking; more, when I can, I do lunch and dinner.

On days when I can't make lunch or dinner, because of busy schedules, I try to have part of this activity included in some way every day; so, if we see, the social networks I use are full of content creators offering recipes or testing food.

And it's that it definitely disconnects me, enhances my creativity and makes me pleasantly excited and relaxed, the possibility of combining flavors and recreating dishes to experiment flavors and presentations.

That's one way I recommend to treat yourself to some alone time with yourself and learn to pamper yourself.

Previously, I liked to watch movies before bed, but I found that some of them made me emotional and took away from my relaxation and rest afterwards. But with cooking it's different.

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What do you propose? -Dynamics-Initiative-

This is not one of the numbered initiatives that we usually expose in Seventh Day, because I am preparing a more complex one.

However, I did not want to let the month of March pass without making a dynamic that is like an initiative and invites you to show us part of you and your wellness tools.

So I ask you to generate a publication, as a self-care proposal based on your main activity that pampers you and that, of course, has to do with your wellness so that we can all learn tools from everyone.

On the other hand, I personally want to thank that, in Seventh Day Reflections, the publication And now, how do I redefine my life? -Of Love Ruptures and the Socio-Critical Paradigm - March 2, had an excellent reception.

A topic with which some content creators gave us their experiences in interesting and sobering publications, such as @issymarie2 and @santamorillo.

And others, left incredible comments with very valuable appreciations about it.

For some of them, my thanks and a little something in #Ecency Points.

And let's continue to build a better world without leaving ourselves behind!

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