🪷Mis estrategias para el bienestar🪷~Iniciativa 19. [Esp][Eng]

🪷Hola a toda esta familia hermosa de @holos-lotus🪷

Que alegría saludarlos y estar aquí con ustedes compartiendo en esta increíble iniciativa propuesta por @charjaim, la cual estoy muy complacida de participar. Es importante decir que aunque he puesto en práctica más de cuatro estrategias que me han dado gratos resultados, seleccioné cuatro de ellas que práctico hoy en día.

🚶‍♀️ CAMINAR 🚶‍♀️

Amigos de #hive desde que por primera vez me inicié en esta modalidad de caminata ha sido para mi mejor medicina. Esta actividad llevada a cabo durante unos minutos al día es la que me ha permitido estar activa, saludable y felíz.

Hoy en día practico esta actividad por las mañanas y la realizo a un paso lento a medio. A diferencia de años anteriores; en estos tiempos siento que la disfruto más. No llevo reloj ni celular y sólo cuento las vueltas por una ruta que previamente me establecí a mi conveniencia. Les señalo que levantarme en la mañana muy temprano es parte de mi costumbre y cuando salgo trato de chequear todo antes de salir para evitar devolverme por alguna cosa. Esta es la actividad que más me genera bienestar en mi vida.

Desde que salgo sentir el aroma de la mañana, escuchar el cantar de los pájaros, apreciar la belleza del ambiente y paisaje es algo que me da una sensación de bienestar a mi cuerpo y mente. La verdad que sentir la respiracion y hacerla profunda algunas veces es fundamental. Es increíble la sensacion de tranquilidad que proporciona estar en contacto con la naturaleza, caminar a nuestro propio ritmo, apreciando los detalles durante el recorrido. Todo un espectáculo que vale la pena disfrutar. Para mi ha sido maravilloso los beneficios de vivir esta experiencia. Les cuento que no me impuse un horario estricto para realizarla, sólo dejo fluir lo que voy a hacer sin estrés ni limitaciones.

Digo esto porque anteriormente si eran las siete de la mañana. ya no iba. Pero ahora no es así. Voy a realizar mi recorrido que puede ser entre las 5:30 y 7:30 de la mañana. Encontrarme con los primeros rayos del sol es muy agradable y beneficioso. Asímismo el caminar me permite tomar aire puro, hacer estiramientos con los miembros superiores. Detallo a cada paso los árboles, flores, los pajaritos, perritos con su dueño y callejeros. Además de observar con alegría la dinámica de las personas que van a trabajar y los niños al colegio.

Es realmente un momento que disfruto al máximo, muchas veces me lleno de inspiración, agradezco día a día poder tener la dicha de hacer esta caminata que regocija mi espíritu llevándome de energías positivas, vitalidad y una alegría por la vida de forma indescriptible. Estar en contacto con la naturaleza a esa hora del día en movimiento admirando las bellezas naturales . ¿Que mejor estrategia que esta para mi?. Me hace feliz, me llena de vida.

🪷Hello to all this beautiful family of @holos-lotus🪷

What a joy to greet you and be here with you sharing this incredible initiative proposed by @charjaim, in which I am very pleased to participate. It is important to say that although I have implemented more than four strategies that have given me pleasing results, I selected four of them that I put into practice today.

🚶‍♀️WALK 🚶‍♀️

Friends of #hive since I resumed this modality of walking has been the best medicine for me. This activity done for a few minutes a day is what has allowed me to be active, healthy and happy.

Today I practice this activity in the mornings and I do it at a slow to medium pace. Unlike previous years; these days I feel that I enjoy it more. I don't use a watch or cell phone and I just count the laps along a route that I previously established at my convenience. I point out that getting up very early in the morning is part of my habit and when I go out I try to check everything before leaving to avoid coming back for something. This is the activity that generates more well-being in my life.

Since I go out, feeling the aroma of the morning, listening to the birds singing, appreciating the beauty of the environment and the landscape is something that gives me a sense of wellbeing to my body and my mind. The truth is that feeling the breath and making it deep sometimes is fundamental. It is incredible the feeling of tranquility that comes from being in contact with nature, walking at our own pace, appreciating the details along the way. It is a spectacle worth enjoying. For me, the benefits of living this experience have been wonderful. I tell you that I did not impose a strict schedule to do it, I just let flow what I am going to do without stress or limitations.

I say this because before if it was seven in the morning, I didn't go. But now it's not like that. I go running between 5:30 and 7:30 in the morning. Meeting the first rays of the sun is very pleasant and beneficial. Walking also allows me to get fresh air, stretch my upper limbs. At every step I notice trees, flowers, birds, dogs with their owners and stray dogs. As well as observing with joy the dynamics of people going to work and children going to school.

It really is a moment that I enjoy to the fullest, many times it fills me with inspiration, I am grateful every day to have the joy of this walk that cheers my spirit, bringing me positive energy, vitality and joy for life in an indescribable way. Being in contact with nature at that time of the day in movement admiring the natural beauties, what better strategy than this for me? It makes me happy, it fills me with life.

🎶🎧ESCUCHAR MÚSICA 🎧🎶

Escuchar música me transporta, conecta, es una sensación difícil de describir. Además me hace estar tranquila y relajada. Asimismo
son muchos los tipos, ritmos y géneros musicales que me gustan desde la música clásica hasta la que me hace bailar 💃. Les cuento que durante algunas de mis actividades y quehaceres del hogar pongo música que llamo alegre jajaja. Con frecuencia enciendo la radio cuando limpio. Si suena música disco de mi época de adolescente; detengo lo que estoy haciendo y bailo jajaja esto me hace más divertido lo que hago. Trato en lo posible disfrutar cada cosa que realizo siempre buscando felicidad y bienestar.

Por otro lado, si estoy creando contenido o leyendo me gusta la música suave y bajo volumen pero en general la música alegra mis días en cualquier ocasión es mágica. Así que cuando escucho música puedo bailar, cantar, recordar y crear. Aun más cuando cocino es muy divertido. Asi que amigos es maravilloso cuando escucho la música que me gusta y la verdad que me gustan muchas.

Una anécdota cuando estudiaba en la universidad acostumbraba dormir con mi radio encendido. Eso realmente me gustaba mucho. Habían emisoras que se escuchaban las 24 horas. Me encataba con el paso del tiempo esto ha ido cambiando. También les comparto que me gusta el silencio o los sonidos del silencio. Hay momentos del día en que el silencio es fundamental para mi. Como es las primeras horas de la mañana, la hora del almuerzo y descanso de la tarde.

🎶🎧LISTENING TO MUSIC 🎧🎶.

Listening to music transports me, it connects, it's a feeling hard to describe. It also makes me calm and relaxed. Also
there are many types, rhythms and musical genres that I like from classical music to the one that makes me dance 💃. I tell you that during some of my activities and household chores I play music that I call cheerful hahaha. I often turn on the radio when I clean. If disco music from my teenage days is playing; I stop what I'm doing and dance hahaha this makes what I'm doing more fun. I try as much as possible to enjoy everything I do, always looking for happiness and well being.

On the other hand, if I'm creating content or reading I like soft music and low volume but in general music brightens my days in any occasion is magical. So when I listen to music I can dance, sing, remember and create. Even more when I cook it's a lot of fun. So friends it is wonderful when I listen to the music I like and the truth is that I like many of them.

An anecdote when I was in college I used to sleep with my radio on. I really liked that a lot. There were stations that could be listened to 24 hours a day. I loved it, but with the passing of time this has been changing. I also share with you that I like silence or the sounds of silence. There are times of the day when silence is fundamental for me. Such as the early morning, lunch time and afternoon rest.

🏖IR A LA PLAYA Y CONTEMPLAR EL MAR🏖

Esta es una de las cosas que más amo hacer . Desde niña y hasta grande me ha fascinado ir a la playa. Desde el momento que uno llega y ver el inmenso y extenso mar me causa una sensacion de bienestar muy relajante. En muchas oportunidades asisto a la Av perimetral de mi querida ciudad nada más para sentarme y admirar lo hermoso de todo un paisaje que nos regala la naturaleza. Esta avenida bordea parte de la costa. Imaginense este espectáculo. Me siento afortunada ya que en Cumaná y todo el estado Sucre contamos con hermosas y esplendoeosa playas.

Cuando he tenido la oportunidad acudo a este sitio a reponer energías, nada más unos minutos bastan para alegrar nuestros sentidos el ruido de las olas y el viento el olor característico de la playa , el viento alborotando el cabello y todo un conjunto de bellos colores que dependiendo de la hora percibimos la majestuosidad de la naturaleza. Cuando tengo contacto con la arena y la playa se potencia aún más el beneficio que que se percibe. Un grato y saludable lugar para el bienestar.

🏖GOING TO THE BEACH AND WATCHING THE SEA 🏖

This is one of the things I love to do the most. Since I was a child and even as a grown up I have been fascinated by going to the beach. From the moment one arrives and sees the immense and vast sea it causes me a very relaxing feeling of well being. On many occasions I go to the perimeter avenue of my beloved city just to sit and admire the beautiful landscape that nature gives us. This avenue borders part of the coast. Imagine this spectacle. I feel fortunate because in Cumana and the entire state of Sucre we have beautiful and splendid beaches.

When I have had the opportunity I go to this site to replenish energy, just a few minutes are enough to brighten our senses the sound of the waves and the wind, the characteristic smell of the beach, the wind ruffling the hair and a whole set of beautiful colors that depending on the time we perceive the majesty of nature. When I have contact with the sand and the beach, the perceived benefit is even more powerful. A pleasant and healthy place for wellness.

COMPARTIR CON FAMILIA, AMIGOS Y MASCOTAS

Esto es más que una estrategia es la alegría de la vida. Compartir y disfrutar con nuestros seres queridos es grandioso. Abrazar y expresar todos nuestros sentimientos a las personas que amamos y que comparten mi vida es vital. Cuando estoy por ejemplo un día con mi nieto es día que me lleno de vitalidad y energía. Les cuento que hasta duermo mejor increíblemente. Estar con mi familia a lo largo de mi vida me ha generado seguridad y confianza.

Estar con mis mascotas es mágico y me llena de felicidad. Cuando estoy con ellos se siente su alegría. Juegan entre ellos y verlos me llenan de emoción. Es gratificante atenderlos ponerles su comida y también regañarlos. Logan es muy glotón y a veces termina su comida primero y quiere comerse la de Luna jajaja. Estos momentos que comparto con mis mascotas llenan mi vida. Dar amor y cariño a mis mascotas es imprescindible. Ellos me transmiten paz y tranquilidad.

Hoy en día trato de aprovechar cada momento que comparto con mis seres queridos expresando muchas veces con gestos y acciones el cariño, aprecio, admiración y amor que siento por ellos. Cada momento que he disfrutado en familia y con amigos ha sido un cúmulo de gratas emociones que han dado a mi vida sensación de bienestar y felicidad.

Por lo que vivir con amor y armonia nos da felicidad y bienestar a nuestra vida. Amigos gracias por la invitación a participar en esta increíble iniciativa y espero que mis amigas @hylene74 @antoniarhuiz @yeceniacarolina pronto compartan sus estrategias de bienestar con todos ustedes. Un placer amigos de @holoslotus.

SHARING WITH FAMILY AND FRIENDS

This is more than a strategy, it is the joy of life. Sharing and enjoying with our loved ones is great. Hugging and expressing all our feelings to the people we love and who share my life is vital. When I spend a day with my grandson, for example, it is a day that fills me with vitality and energy. I tell you that I even sleep better incredibly. Being with my family throughout my life has given me security and confidence.

Being with my pets is magical and fills me with happiness. When I am with them you can feel their joy. They play with each other and watching them fills me with excitement. It is rewarding to take care of them, put their food and also to scold them. Logan is very gluttonous and sometimes he finishes his food first and wants to eat Luna's hahaha. These moments that I share with my pets fill my life. Giving love and affection to my pets is a must. They give me peace and tranquility.

Today I try to take advantage of every moment I share with my loved ones, often expressing with gestures and actions the affection, appreciation, admiration and love I feel for them. Every moment I have enjoyed with family and friends has been an accumulation of pleasant emotions that have given my life a sense of well-being and happiness.

So living with love and harmony gives us happiness and well being to our life. Friends thanks for the invitation to participate in this incredible initiative and I hope my friends @hylen74 @antoniaruhiz @yeceniacarolina will soon share their wellness strategies with all of you. My pleasure @holoslotus friends.

Fotografías por @elamaria// Photographs by @elamaria

Fotografías y collage editadas en GridArt por @elamaria// Photographs edited in GridArt

Fotografía de Portada editada en CANVA

Fotografías tomadas desde mi teléfono celular Samsung Galaxy A14//Photos taken from my Redmi 9A phone.

Traductor usado es Deepl// Translator used is Deepl

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