Mi semana en el deporte. Ejercicios de fuerza, bailoterapia y aerobics. [Esp][Eng]

Hola a todos mis amigos de @fulldeportes. Es un gusto saludarlos y compartir con ustedes mi emocionante, intensiva, activa y divertida semana realizando mis actividades deportivas y ejercitando mi cuerpo. Desde el primer día que comencé en el Gym me sentí felíz, con energías y entusiasmo . Uno de los aspectos más importantes es que he disfrutado cada momento de una forma increíble, en un ambiente en donde las personas, entrenadores e instructores son los principales motivadores y entusiastas en este Centro Fitness.

Desde el momento que llegué a las instalaciones inicié los ejercicios con alegría y un sentimiento de satisfaccion por invertir el tiempo mejorando mi condición física. Cada día ejercitándome en este gimnasio me doy cuenta del bienestar que he experimentado durante y después de finalizar cada entrenamiento. Asímismo, beneficios a mediano plazo que se traducirán en mejor rendimiento físico y mental, calidad del sueño y con constantacia ayudará a aumentar mi masa muscular. De igual forma, entre otros mejorará mi desempeño y productividad en las actividades que emprenda en mi vida cotidiana.

Hello to all my friends from @fulldeportes. It is a pleasure to greet you and share with you my exciting, intensive, active and fun week doing my sports activities and exercising my body. From the first day I started at the Gym I felt happy, energetic and enthusiastic. One of the most important aspects is that I have enjoyed every moment in an incredible way, in an environment where people, trainers and instructors are the main motivators and enthusiasts in this Fitness Center.

From the moment I arrived at the facility I started exercising with joy and a feeling of satisfaction for investing the time to improve my physical condition. Every day working out at this gym I realize the well-being I have experienced during and after finishing each workout. Also, medium term benefits that will translate into better physical and mental performance, quality of sleep and with consistency will help increase my muscle mass. Likewise, among others, it will improve my performance and productivity in the activities I undertake in my daily life.

Les cuento que en estos días alterné asistiendo en la mañana y algunas tardes a mis entrenamientos; buscando con ello, el mejor momento para ejercitarme dado otros compromisos adquiridos con anticipación. Traté en esta semana tener el espacio de tiempo adecuado más relajado y placentero para el disfrute pleno de mis entrenamientos; los cuales logré.

Haciendo un balance de todo lo que viví en mi primera semana en el Gym, como se trató de mi primera vez después de mucho tiempo sin ejercitarme con máquinas y pesas, comencé a un ritmo adecuado para esta condición. Con ayuda y orientación de mi entrenador realizaba primero el calentamiento físico, haciendo en primer lugar las clase dirigidas durante 45 minutos. Estas se realizaron de la siguiente forma: lunes miércoles y viernes; fué bailoterapia y; martes y jueves clases de Aerobics. Realmente éstas clases fueron únicas y les daré detalles en otra oportunidad.

De esta forma, después de completar las clases que comienzaron y terminaron con estiramientos, el instructor me colocó diversas rutinas con máquinas y también sólo mi cuerpo. El primer día me indicó trabajar con poco peso para los miembros inferiores y dos máquinas. El día martes trabajé los miembros superiores con máquinas para trabajar pecho, bíceps y triceps. Adicionalmente, trabajé con mancuernas en el salón de entrenamiento con rutinas de 15 repeticiones de tres series. Este día me encantó.

I tell you that these days I alternated attending in the morning and some afternoons to my workouts; looking for the best time to exercise given other commitments acquired in advance. I tried this week to have a more relaxed and pleasant time for the full enjoyment of my workouts; which I achieved.

Taking stock of everything I experienced in my first week at the Gym, as it was my first time after a long time without exercising with machines and weights, I started at a pace suitable for this condition. With the help and guidance of my trainer I first did the physical warm up, doing first the directed classes for 45 minutes. These were held as follows: Monday, Wednesday and Friday; it was dance therapy and; Tuesday and Thursday Aerobics classes. These classes were really unique and I will give you details another time.

So, after completing the classes that began and ended with stretching, the instructor put me through various routines with machines and also just my body. The first day he instructed me to work with light weights for the lower limbs and two machines. On Tuesday I worked the upper limbs with machines to work chest, biceps and triceps. Additionally, I worked with dumbbells in the training room with routines of 15 repetitions of three sets. I loved this day.

Para el jueves continué trabajando los miembros inferiores y repetí la misma rutina del día lunes. Es así que con las máquinas y los ejercicios de fuerza trabajé durante tres días. Me sentí muy bien y sin ningún tipo de dolencia. Los entrenadores muy pendientes de no sobrecargarme. De igual manera, debo ser cautelosa y cuidadosa para trabajar mis músculos, usando las técnicas, asesoría y guiada en todo momento de los profesionales allí presentes.

Amigos de @fulldeportes me complace compartir con ustedes mis entrenamientos y resumen de esta primera semana en el Gym. Espero pronto contarles más detalles emocionantes en éste mi mundo deportivo como lo es ahora asistiendo a este Centro Fitness. Ejercitar nuestro cuerpo y recuperar la salud fisica y mental es nuestra responsabilidad. Mejoremos nuestra calidad de vida con el deporte.

Amigo, ¿Qué esperas para comenzar a ejercitarte?

On Thursday I continued working the lower limbs and repeated the same routine of Monday. So with the machines and strength exercises I worked for three days. I felt very well and without any type of pain. The trainers were very careful not to overload me. In the same way, I must be cautious and careful to work my muscles, using the techniques, advice and guided at all times of the professionals there.

Friends of @fulldeportes I am pleased to share with you my workouts and summary of this first week at the Gym. I hope soon to tell you more exciting details in this my sporting world as it is now attending this Fitness Center. Exercising our body and recovering our physical and mental health is our responsibility. **Let's improve our quality of life with sports.

Friend, what are you waiting for to start exercising?

Fotografías por @elamaria// Photographs by @elamaria

Fotografías y collage editadas en GridArt por @elamaria// Photographs edited in GridArt

Fotografía de Portada editada en CANVA

Fotografías tomadas desde mi teléfono celular Samsung Galaxy A14//Photos taken from my Redmi 9A phone.

Traductor usado es Deepl// Translator used is Deepl

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