La meditación en el autocuidado// Meditation in self-care
Fotografías de mi propiedad editada en Canva
Saludos amigos de Holus&Lotus, un gusto nuevamente estar participando en la iniciativa de la comunidad, está vez bajo la autoría de @emiliorios.
En nuestra vida diaria tenemos muchos hábitos que los puedo clasificar en los buenos y los no tan bueno, esos que no tienen gran problema pero igual podemos mejorar de una y otra forma .
Por experiencia propia les puedo hablar sobre el mal hábito de estar pegada a un celular viendo las redes sociales, eso era algo que quita mucho tiempo, además no se trata solo la distracción de nuestra familia, si no también que una misma posición genera dolor por la postura.
Cómo hábito saludable recomiendo la meditación, dedicar al menos 30 minutos al día para meditar y encontrarnos con nuestra energía, ese momento de tranquilida que necesitamos, ya que la vida suele ser demasiado rápida, por tantos pendientes diarios.
Desde mi experiencia he notado que la meditación trae muchos beneficios para nuestra salud emocional y de hecho también impacta nuestra salud física, podemos ocupar un espacio al aire libre o simplemente un rincón, podemos colocar mantas acolchados, todo a nuestra comodidad.
La música de fondo es opcional, se puede colocar una muy suave, ya que hay diferentes músicas que nos teletransportan, así que todo queda a criterio de cada persona.
En uno de los tantos beneficios de la meditación es que ayuda a bajar el estrés, así como también mejora la concentración.
Podemos hacer varias repeticiones de respiración, ya que es una de las principales formas de enviar oxígeno a nuestro cerebro, el gran impacto es increíble. Así que debemos poner a prueba para convertir la meditación en un gran hábito.
a mí me gusta sentarme en el patio de mi casa y cerrar los ojos para escuchar el canto de los pájaros y sentir la brisa en mi rostro, es mi momento del día en dónde me doy paz y tranquilidad, ante tanto movimiento.
Así, me despido de ustedes, hasta la próxima edición.
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ENGLISH
Fotografías de mi propiedad editada en Canva
Greetings friends of Holus&Lotus, a pleasure again to be participating in the community initiative, this time under the authorship of @emiliorios.
In our daily life we have many habits that I can classify into good and not so good, those that have no big problem but we can still improve in one way or another.
From my own experience I can tell you about the bad habit of being glued to a cell phone watching social networks, that was something that takes a lot of time, plus it is not only the distraction of our family, but also that the same position generates pain by posture.
As a healthy habit I recommend meditation, dedicate at least 30 minutes a day to meditate and find our energy, that moment of tranquility that we need, because life is usually too fast, so many pending
s daily.
From my experience I have noticed that meditation brings many benefits to our emotional health and in fact also impacts our physical health, we can occupy an outdoor space or just a corner, we can place quilted blankets, all at our comfort.
The background music is optional, you can place a very soft one, as there are different types of music that teleport us, so everything is at the discretion of each person.
One of the many benefits of meditation is that it helps to lower stress, as well as improves concentration.
We can do several repetitions of breathing, as it is one of the main ways to send oxygen to our brain, the great impact is incredible. So we should try to make meditation a great habit.
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I like to sit on the patio of my house and close my eyes to listen to the birds singing and feel the breeze on my face, it is my moment of the day where I get peace and tranquility, in the face of so much movement.
So, I bid you farewell, until the next edition
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Translated with DeepL.com (free version)
Translated with DeepL.com (free version)
All photographs are my property
Todas las fotografías son de mi propiedad.
Translation in Deepl
Hola @diliannys, buenas sugerencia ya que el hábito de estar en el teléfono nos absorbe la meditación nos ayudan a mantener un equilibrio entre el bienestar emocional y dejar costumbres que nos pueden perjudicar si abusamos de ellas.
Las recomendaciones son muy acertadas, ya que la tranquilidad y el espacio donde vamos a meditar es muy importante.
Saludos y bendiciones!
Hola un gusto saludarte, la verdad es que si, olvidamos muchas cosas por el teléfono, la meditación la práctico y es realmente muy importante para mí.
Bendiciones 😇
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Saludos y gracias por tu aporte, @dilianny20
Y me he quedado satisfecho con esta sugerencia; y sí, yo tal vez lo haga con frecuencia para bajar el ritmo, y más aún, cuando vivo muy cerca de la playa, en el Lago de Maracaibo y el entorno ayuda mucho; pero lo hago más como contemplación que como meditación, y me calma y me ayuda a enfocarme.
Así lo vi en este post, como una buena herramienta de autocuidado y para enfoque.
Muy bueno, gracias, de verdad que estoy muy complacido con tu aporte.