Entrenamiento de #HiveRun bajo el elevado [ESP/ENG]

Hoy teníamos previsto correr en un circuito abierto en las inmediaciones del Obelisco, sin embargo la providencia de Dios nos tenía preparado una mañana diferente, una que me hizo recordar hace años cuando trotaba bajo el elevado del Obelisco con mis amigos de mi ciudad de Barquisimeto.

La mañana estaba rica, fría pero se volvió lluviosa y por eso nos preparamos allí en el elevado Zully, Cesar y mi persona. Hoy mi esposa no pudo asistir porque la niña la tuvimos con fiebre el día de ayer y en la madrugada, pero extrañamos mucho que no nos pudiera acompañar.

Una vez calentamos procedimos a comenzar el trote, pude ver mejorías en @zullyscott y en @filoliorogo quienes bajo ciertas directrices entrenaron de una forma diferente, la cual si mantienen a mediano plazo les dará buenos resultados, sobre todo en su resistencia para correr distancias más largas a un ritmo moderado y acorde a sus propios cuerpos.

Hoy pude trotar 6 kilómetros en 35:48 minutos, comencé a un ritmo cómodo y al final remate con mayor velocidad, de esa forma voy entrenando para futuras competencias si Dios así lo permite. Mi ritmo promedio fue de 5:49 /km pero mi parcial más rápido fue de 4:41/km, prácticamente más de un minuto pude “recoger” y lo mejor de todo es que no fue comenzando sino al final del entrenamiento.

Estoy motivado para alcanzar más distancias aunque no me gusta mucho que he estado rebajando pero es una parte de los resultados que no se puede obviar, desde que comencé a correr he bajado 2 kilos, pero al ser delgado esto no me favorece mucho, por lo que me tocara realizar ejercicios para aumentar mi masa muscular.

Esta semana he estado activo, el día de ayer realice una vuelta ciclística y hoy estos 6 kilómetros, por momentos antes de empezar pensé que no aguantaría mucho el día de hoy, incluso me sentía algo flojo para entrenar pero mi cuerpo respondió diferente, y es me encanta pues está reaccionando a los trotes constantes, prácticamente estoy en automático.

Ya a partir de acá me tocara correr el martes Dios mediante y luego lo hare nuevamente el sábado, estaba haciéndolo 3 días a la semana pero dejare uno para fortalecer mi masa muscular, es necesario, no solamente es trotar, aunque es muy bueno y completo quiero variar con otros ejercicios que ayuden mi cuerpo.

Parezco un amante del fitness últimamente, pero la verdad es que nunca lo he sido, aun así disfruto este retorno a los entrenamientos después de tantos años sin hacerlo constantemente.

Gracias por leer

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English

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Training of #HiveRun under elevated

Today we had planned to run in an open circuit in the vicinity of the Obelisco, however providence God had prepared us a different morning, one that made me remember years ago when I jogged under the elevated Obelisco with my friends from my city of Barquisimeto.

The morning was nice and cold but it became rainy and that's why Zully, Cesar and myself prepared ourselves there on the elevated platform. Today my wife could not attend because we had the girl with fever yesterday and in the early morning, but we miss very much that she could not accompany us.

Once we warmed up we proceeded to start jogging, I could see improvements in @zullyscott and @filoliorogo who under certain guidelines trained in a different way, which if they keep in the medium term will give them good results, especially in their resistance to run longer distances at a moderate pace and according to their own bodies.

Today I was able to jog 6 kilometers in 35:48 minutes, I started at a comfortable pace and at the end I finished with more speed, in this way I am training for future competitions if God allows it. My average pace was 5:49 /km but my fastest partial was 4:41/km, practically more than a minute I could "pick up" and the best of all is that it was not at the beginning but at the end of the training.

I'm motivated to reach more distances although I don't like a lot that I?ve been losing weight but it's a part of the results that can't be ignored, since I started running I?ve lost 2 kilos, but being thin this doesn't help me much, so I'll have to do exercises to increase my muscle mass.

This week I've been active, yesterday I did a cycling tour and today these 6 kilometers, at times before starting I thought I wouldn't last long today, even I felt a little bit lazy to train but my body responded differently, and I love it because it's reacting to the constant jogging, I'm practically in automatic.

From now on I will run on Tuesday God willing and then I will do it again on Saturday, I was doing it 3 days a week but I will leave one day to strengthen my muscle mass, it is necessary, it is not only jogging, although it is very good and complete I want to vary with other exercises that help my body.

I seem like a fitness lover lately, but the truth is that I have never been, even so I enjoy this return to workouts after so many years without doing it constantly.

Thanks for reading