Entre la salud mental y la alimentación: un camino necesario
Más allá de los graves problemas a nivel de salud mental que han aumentado en los últimos años, tenemos algo que afecta a muchas personas, como lo es el sobrepeso y la obesidad. Hablar de este tema, sobre todo desde el punto de superarlo, es necesario abordarlo desde diversos puntos de vista.
En la publicación De hábitos, fuerza de voluntad y otros asuntos que ha compartido @damarysvibra, nos abre la puerta a una verdadera problemática por la que pasan muchas personas, diría que "demasiadas" a nivel global.
Antes de que una persona quiera afrontar el bajar de peso, lo primero es ver la edad, porque no es lo mismo esa situación en una persona de 15 años a cuando ya alguien tiene 50 o 60, a nivel metabólico hay diferencias considerables, esto no podemos olvidarlo nunca.
El otro aspecto es saber si hay enfermedades de base, ya que hay las que predisponen al aumento de peso, como por ejemplo el hipotiroidismo, la resistencia a la insulina, el síndrome de ovario poliquístico. Incluso hay fármacos que pueden generar aumento de peso, y no podemos dejar de lado ciertos trastornos mentales, como la depresión y la ansiedad, que predisponen a la mala alimentación, entre otras cosas que finalmente llevan al aumento de peso.
Sin embargo, y sin pretender minimizar el peso de lo que he mencionado hasta ahora, lo más importante es la alimentación, el ejercicio físico, y lógicamente, los hábitos que hacen que todo esto (buena alimentación y ejercicios) sean constantes.
Podemos encontrarnos que para la mayoría de las personas es muy difícil dejar el consumo de azúcar, esta es una sustancia altamente adictiva, lo sé bastante bien, tengo casi 3 años que la dejé, y cuando consumo algo dulce, que me doy ese permiso, las ganas de seguir consumiendo azúcar se hacen presente, por lo tanto puedo decir que entiendo que es muy difícil abandonar el consumo de azúcar.
Incluso, aunque parezca que no, la ayuda psicológica puede ayudar mucho en el proceso de bajar de peso, porque el detalle aquí es que instaurar hábitos saludables implica ir dejando otros que las personas han mantenido como rutina durante décadas, poder iniciar un régimen de ejercicios, así sea solo caminar, puede tener su complejidad al principio, por lo que la ayuda profesional puede ayudar.
Y no solo hablo del psicólogo, también puede ser bastante bueno contar con un nutricionista o un entrenador que nos adapte el plan a nuestras posibilidades reales, nos ayudaría esto a evitar frustraciones y retrocesos. Recordemos que muchas personas comienzan con mucho entusiasmo, entregados al proceso, pero a los pocos días abandonan por haberse fijado metas que son poco realistas o, en su defecto, muy estrictas.
Una persona que logra establecer hábitos saludables y concretar bajar de peso, por lo general suele ser alguien que traslada esa fortaleza en la instauración de hábitos a otras áreas de su vida, por lo que no solo hablamos de un cambio a un cuerpo más delgado o que pueda gozar de más salud, evitando enfermedades que van de la mano de la obesidad y el sobrepeso, sino que su mente también cambia a mejor. Se fortalece la autoestima, también la disciplina, la autoimagen y la capacidad de resiliencia, que son herramientas clave para otros desafíos que en su momento nos toque enfrentar en la vida.
Espero que este post sume a su visión sobre este tema que es de mucha importancia y es trascendental hoy en día.
Hola @apineda, es verdad, uno come un dulce y quiere 10 más, es difícil decirle adiós je, je pero debemos implementar hábitos saludables y uno de estos es aprender a comer, sin hacer sacrificios, eso sí, disminuyendo algunas cosas que sí o sí hacen daño.
Un post para pensar en como estamos manejando nuestros hábitos para nuestro bienestar.
El truco está ahí @marpa, en implementar hábitos saudables, lo que requiere siempre una gran fuerza de voluntad, sobre todo al principio, porque una vez instaurados ya el resto es más fácil. Agradezco mucho tu comentario.
buena reflexión!
Gracias.
Hola amiga @apineda, lo primero que debemos hacer es autoevaluarnos, que esta haciendo con nuestra salud, crearnos un hábitos alimenticios conjuntamente con ejercicios y de acuerdo con usted, es difícil quitarnos de una vez una costumbre de comer azúcar por muchos años, en mi caso le baje a la azúcar y lo estoy sustituyendo por panela, algunas veces me dan ganas de comer algo dulce y tomo agua, mucha agua, en realidad para nada es fácil.
Saludos
Si, es bastante difícil, lo sé, pero lo importante es empezar a hacer cambios, y los que logremos hacer, mantenerlos, al final es la constancia lo que permite que con el tiempo se instale lo mejor en nosotros. Agradecido por su comentario.
@apineda La alimentación es un reto para cada quien cuando se toma conciencia de mantenerse saludable, no solo por la necesidad fisiológica de calmar hambre, sino, por mantenerse saludables mediante una ingesta de alimentos sana y saludable. Estoy conciente de los efectos abrasivos que genera el consumo de azúcar en el organismo entonces pienso que una persona adulta debería poner todo su esfuerzo "conciente" en reducir o dejar definitivamente este producto. Sobre todo como puede saberse la mayoría de los alimentos naturales (como frutas, granos, cereales, tuberculos,) contienen una cierta cantidad de glucosa como para satisfacer las demandas del organismo. Creo personalmente que haciendo un esfuerzo el ser humano puede apartarse de la sacarosa ya que es un alimento químicamente procesado el cual no tiene un aporte real al organismo.
En efecto, azúcar es calorías vacía, que no aporta absolutamente nada bueno. Pero es adictiva, además, porque la agregan a prácticamente todo, el consumo es constante, lo que hace que el cuerpo se adapté rápido y fácilmente, luego a la mayoría se les hace difícil dejarla, aún sabiendo que les hace daño, es como el cigarrillo, todos saben que hace daño, pero par aún fumador abandonar ese vicio es muy difícil.
Agradecido por tu comentario.